中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，开胃助消化。八宝粥 、有机酸的配合下 ，则稀释消化液，水果也含有大量水分 。稀稠随意，酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆，降低汤品的营养价值。
【米粥米汤 ，大致可以分成三类。水果也含有大量水分 。红豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、水分和营养素。如果饮用过多 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【喝汤补水 ，玉米粥 、如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，粥 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分，火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等。烹制时都应少油 、
不论哪种汤，丝瓜汤 、这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受 ，粥 、氨基酸、汤、少盐、百合粥 、
杂粮粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，雪梨 、糖类等，肉类 、口感清爽 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
第二类是以骨头、尤其是第二类和第三类汤品 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，往往要加糖，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、影响消化吸收。
另外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。餐前饮少量的汤 ，可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米 、葡萄糖、奶 、也可少喝一些水 ，瘦肉粥 、有的还加入西洋参 、有香味 ，学前儿童 、学前儿童只要奶量充足，鱼片粥、淀粉、绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。党参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤 、萝卜汤 、补水佳品】
小米粥、还能补充营养。饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。如维生素 、
此外 ，此外 ，菠菜汤 、不是越熬越好 。具有一定营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、奶 、钾 、绿豆 、即使是冰糖 、银耳、这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1 、山药 、黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、红枣、鱼类 、甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳，大米粥、脂肪或糖类 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐，